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-B
enutze kleine Teller, dann sieht die
Menge mehr aus.

-
Trinke nach jedem Bissen 2 Schluck
Wasser hinterher, das macht
dich schneller satt.

- Trinke vor dem Essen ein Glas Wasser,
dass verringert den Hunger.

- Esse zu 60% Obst u. Gemüse täglich,
den Rest füllst du mit anderen
fettarmen Speißen.

- Achte auf die Kalorienangaben auf
den Lebensmitteln(diese sind meistens
auf 100g beschränkt, aber isst du
wirklich nur 100g von einem 250g
Joghurt?).

- Prüfe nach, ob fettreduzierte Dinge
nicht statt weniger Fett mehr Zucker
(kcal) enthalten.

- Hüte dich vor Fertiggerichten!
Sie enthalen meistens verstecktes Fett
u. versteckte Kalorien.

- Esse keine Weißmehlprodukte!
Diese verstopfen den Darm u.
machen dick!

- Trinke statt zuckerhaltigen Getränken
(Cola, Fanta e.t.c) keine Schorlen o.
Säfte, denn diese haben fast genau
so viele Kalorien. Lieber Wasser!

- Esse im Stehen, dass verbrennt mehr
Kalos.

- Zerkleinere dein Essen mehrmals, dann
kommt dir die Menge größer vor.

- Esse nackt vor dem Spiegel, dir wird
der Hunger vergehen!

- Esse kein Fleisch mehr, so sparst du
viele Kalorien ein!

- Esse nach 5 Uhr nichts mehr, dann
habt ihr bis morgens gehungert u.
euer Stoffwechsel kann sich entspannen!

- Ist Light = Leicht??

- Kein Dosenobst(ZUCKER)!

- Hüte dich vor Soßen u. Salatdressings,
weißt du, was dadrin ist?

- Koche selber!
(für dich natürlich extra KEIN FETT u.
wenig Kalos, alle anderen bekommen
die Zutaten wie gewohnt)

- Finde Ausreden, nicht essen zu müssen.

- Wenn Fleisch, dann nur Pute o. mageres
Hähnchen.

Tipps für ein leichtes Leben

Durch Frühsport wird der Stoffwechsel so richtig aufgepusht! Weil der Kohlenhydratspeicher
morgens noch leer ist, zapft der Körper nämlich sofort die hartnäckigen Fettreserven an.

Naschen ist erlaubt – aber bitte ohne raffinierten Zucker und fettarm! Ideal, wenn Sie der
Heißhunger auf Süßes packt, sind Reiswaffeln, getrocknetes Obst und Vollkorn-Kekse.

Zahnpasta stoppt den Appetit aufs Dessert. Nach dem Essen sofort die Zähne putzen! Das nützt nicht nur Ihren Zähnen -der frische Geschmack der Zahnpasta vertreibt auch die Lust auf den süßen Nachtisch.

Ein kalter Guss formt die Figur. Jeden Morgen erst heiß, dann kalt duschen. Das macht nicht
nur wach, sondern verbrennt auch viele Kalorien!

Setzen Sie sich einen Plan, in welcher Zeit Sie wie viel abnehmen wollen. Wenn Sie sich Ihre
Erfolge täglich aufschreiben, gibt das einen zusätzlichen Motivationsschub.


 
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