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Die Sachen aus der Safe food liste kannste beruhigt essen als ana sollteste auch nur sachen essen die da drinn stehen

 

Ananas
Apfel
Aprikose
Artischocke
Aubergine
Austern
Barsch
Birne
Blumenkohl
Blaubeeren
Broccoli
Brombeeren
Brunnenkresse
Champignon
Chicoree
Endivie
Erbsen
Erdbeeren
Flunder
Gartenbohne
Gelbe Kohlruebe
Granatapfel
Grapefruit
Gruene Bohnen
Gruenkohl
Gurke
Heidelbeeren
Himbeeren
Honigmelone
Hummer
Johannisbeeren
Kabeljau
Kerbel
Kirschen
Knoblauch
Kohl
Kohlrabi
Krabben
Kumquats
Kuerbis
Limetten
Löwenzahn
Mandarine
Mango
Möhren
Muscheln
Nektarine
Okra
Orangen
Papaya
Petersilie
Pfirsich
Pflaumen
Preiselbeeren
Quitte
Radischen
Rabahrber
Rosenkohl
Rote Beete
Rotkohl
Rübe
Salat
Sauerkraut
Schalotte
Schnittlauch
Sellerie
Shrimps
Spargel
Spinat
Tomaten
Trauben
Wassermelone
Zwiebeln
Zitronen

 

 

Hier noch was ganz nützliches

Kcal Verbrauch beim Sport


Tätigkeit

Dauer der Tätigkeit
 

Kalorien-
verbrauch
 

Lebensmittel-
beispiel

Joggen10 Minuten100 kcal20 g Schokolade
Radfahren15 Minuten100 kcal1 Eßlöffel Butter
Schwimmen15 Minuten100 kcal1/2 Scheibe Käse (ca. 30 g, 45 % Fett i.T.)
Tennisspielen20 Minuten100 kcal2 Eßl. Schlagsahne
Wandern30 Minuten100 kcal1 Brötchen ohne Belag
Bügeln1 Stunde100 kcal2 Eßl. Nuß-Nougat-Creme
Fensterputzen30 Minuten100 kcal1/2 Keks mit Schokoladenfüllung